Ana Sayfa / Kadın / İyi Bir Uykunun Formülü Nedir?

İyi Bir Uykunun Formülü Nedir?

İyi bir uykunun formülünü öğrenmek ve uygulamak sizin sağlığınız, cildiniz, hayat enerjini, psikolojiniz ve daha nicesi için çok önemlidir. Düzenli ve kaliteli bir uygu sayesinde hayatınızı daha kaliteli yaşayabilirsiniz. Bu nedenle sizlerle paylaşacağımız bu detaylara dikkat etmeniz sizin yararınıza olacaktır. Özellikle çalışan bir kişiyseniz hafta içi ve hafta sonu için farklı uyku düzeni anlayışı kaliteli uykunun önüne geçmektedir.

Çalışan kişiler hafta sonu çok uyur ve hafta içi daha az uyurlar. Bu uyku düzeninizin olmadığı anlamına gelir. Öncelikle uykunuzu bir rutine oturtmanız lazım. En büyük yapılan yanlışlardan biri ise elektronik cihazlar karşısında uyumak. Cep telefonu, tablet veya TV karşısında uyuya kalmak için kaliteli uykuyu yakalamanızda karşınıza çıkan en büyük engeller. Mümkünse geceleri yatak orasında radyasyon yayan hiçbir cihaz olmasın. Uyku öncesi hazırlık listeniz olsun. Bu listede değişmeyen kurallar ise diş fırçalama, makyaj temizleme olmalıdır. Bunlara ek olarak saçlarınızı da tarayabilirsiniz. Saçlarınızı taradığınızda aynı anda saç derinize de masaj yapmış olursunuz. Akşamları en geç saat sekizden sonra herhangi bir besin tüketmeyin. Özellikle bu saatten sonra meyve tüketmeniz gece midenizin rahatsız olmasına neden olabilir. Siz hissetmeseniz de midenizi yormuş olacaksınız. Bu saatten sonra bitki çayları tüketebilirsiniz veya su içebilirsiniz. Bu basit kurallara uyarak kaliteli bir uykuya ulaşarak bir sonraki güne daha güçlü ve enerjik uyanabilirsiniz.

Hakkında Trend Bende

Mutlaka İncelemelisin

Sezonun En Trend Çanta Modelleri

Moda liderlerinin son kreasyonlarını inceledikten sonra sizin için bu sezonun en trend çanta modellerini mercek …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir