Ana Sayfa / Moda / Hamilelikte Ayak Şişliği

Hamilelikte Ayak Şişliği

Hamileliğin herhangi bir döneminde özellikle de beşinci aydan sonra ayaklarda şişlik oluşması sık görülen bir problemdir. Ödem denilen bu şişlikler özellikle çalışan kadınlarda fazlaca görülmekle birlikte genellikle günün geç saatlerinde, ayakta uzun süre kalındığında, hamilelik döneminde hızlı kilo alanlarda, hareketsiz bir hamilelik dönemi geçirenlerde ve ikiz bebek bekleyenlerde sıkça rastlanmaktadır.

 

Hamilelikte ayak şişliği nedenleri arasında hamilelik döneminin hareketsiz geçirilmesi, hormonel değişiklikler, vücutta tutulan su miktarının ve kan dolaşımının artması, fazla tuz tüketimi, büyüyen rahmin bacaklara giden damarlara yaptığı baskının artması, kafeinli gıdalar tüketmek bulunmaktadır. Ayrıca gün içinde uzun süre ayakta durmak, koltukta ayaklar aşağı doğru oturmak ve sıcak hava da şişliklere neden olabilir.

 

Uzmanların hamilelikte ayak şişliği konusunda verdiği tavsiyeler bu şişliklerin önlenmesine ya da azalmasına yardımcı olmaktadır. Hamilelik sırasında oluşan şişliklerin önlenmesi için;

  • Çok fazla ayakta kalmamak ve bacak bacak üstüne atmamak, bunun yerine gün içerisinde aralıklı olarak ayaklarınızı yukarıya kaldırarak oturmanız ve zaman zaman ayak bileklerinize dairesel hareketler uygulamak,
  • Sıcak havalarda dışarıya çıkmamak,
  • Düzenli egzersiz yapmak özellikle de imkanı olanların yüzme sporu yapması,
  • Mutlaka her gün en az iki litre su tüketmek,
  • Aşırı tuz kullanımından kaçınmak,
  • Beslenme sırasında protein içerikli gıdalara da yer vermek,
  • Ayakları sıkmayan rahat ayakkabıları tercih etmek gereklidir.

Hakkında Trend Bende

Mutlaka İncelemelisin

Hızla Kilo Verdiren Diyetler

Son zamanlarda sağlıklı olmanın bir kenara bırakılıp moda haline getirildiği zayıflama anlayışı özellikle genç kadınlar …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir